木曜ダブルスイム

こんばんは。

木曜日は恒例になったダブルスイムの日。 

まずは昼休みにスクールへ。

スクールはゆるいです。ゆるめのチームに入っています。

昼休みスクール

アップ　50×4　1:30サークル

スカーリング　50

板キック　50×4　2分サークル　行きIMO 帰りバタ足

片手スイム　25×2　両手50×1　4セット　IMO　1分と2分サークル

75　IMO

100 フリー

トータル1100m泳いだはずなのですが、なにか抜けてますね。忘れました。

そして、夜はフィットネスクラブへ。

マスターズ中級 

アップ 　50×10　1:10

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メイン

25×12　3セット　すべて種目を変える

[1セット目　フリー]

1〜4は45秒　5〜8は40秒　9〜12は35秒

[2セット目、３セット目（チョイスでセット間は同じ泳ぎ）]

1〜4は50秒　5〜8は45秒　9〜12は40秒

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ダウン　50×4　1:15

合計1800m

今日は最後尾で泳ぐ事が出来たので余裕でした。

メインのチョイスは２本目バック、３本目平泳ぎにしました。

タイムにも余裕があり、バック12本は問題ありませんでした。

平泳ぎ12本はやった事もなかったので、どうかな？と思ってましたが、最後尾だし、25m区切りなのでなんとか頑張る事が出来ました。

すこし左ひざの内側のスジが怪しくなったので、ほどほどにしました。

前の人がすごく離れて行くのでよほど遅いんだろうなと思います。

いつの日か速く泳げる様になりたいです。

なれるかな？

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