木曜ダブルスイム

こんばんは！

木曜日は昼休みのスクールと、夜のフィットネスクラブのマスターズクラスのダブルスイムの日です。

すでに昼間の内容は忘れてます。

今日の昼のスクールはいつもよりキツかったです。

スクール内容 

アップ50×4　1:30サークル

75×4　2:15サークル　(IMO板キック25、スイム50)

50×4　バックでドルフィンキック→バックバタ足キック

50×2　右手、左手　バタフライ、バック

50×3　バタフライ→バック　バック→ブレ　ブレ→フリー

25×2、50　100

合計1300m

計算が合わないので何か抜けています。

いつもは1000m前後だったのでちょっときつめでした。

たぶん、１コメのための練習中心にしてもらったんじゃないかなと思います。

授業が終わってからコーチに飛び込みのやり方を教えてもらいました。

水中に台を置きます。

まずは1段。

そこから飛び込みの練習。

そしてもう一段高くしてふちに立って練習。

ふちをもちます。

とんだ後に足(膝)が曲がっているので注意。足を閉じる。

手の構えは飛びながらする。構えてから飛ばない。

逐一指摘してもらいながら何度も飛んで、ちょっと感覚がつかめました。

指摘が的確なのですぐよくなりました。

明日、練習会で飛び込みをするようなので、それに参加してそこでしっかりできるようにしみ込ませたいです。

マスターズ内容

アップ　50×10(kick150 swim350) 1:15サークル

メイン　(100フォーミング 2:20、50×2 Des1:10、25×2　1:00)×4

ダウン　50×4　1:15サークル

合計1700m

 

メインの4セットはセット間休憩が1分あったので、楽でした。

月曜のマスターズはこんなメニューのときセット間はノータイムです。

やっぱり鍛えられて来ました。

ただ、25mは楽だけど100mはしんどいです。

100m以上泳げるのか不安になって来ました。

明日はせめて500は連続で泳ぎたいです。

ではおやすみなさい。

スポンサードリンク