木曜ダブルスイム
お昼休み、スイミングスクールに行きました。
スクールの内容
アップ 50×6 1:20 (300)
板キック 25×8 1分 (200)
プル 50の中でハイポ3-5-7 50×8 1:20 (400)
キック 50×4 55秒 (200)
50×6 行きIMO帰りフリー、ラスト2本自由 1:20 (300)
シンクロごっこ 100
合計1500m
今日もアップ50m6本の時、2番目の人と距離が空くのでクイックターンの練習をしました。
ほぼほぼ失敗です。思った方向と逆に回転したり、プールの底にすれそうになったり、鼻から水が入ったりなど…。
最後に1回だけ上手くいった感をつかみました。
スマートにできるようになるにはまだまだ時間がかかりそうです。
今日はこのあと仕事が終わってからフィットネスのマスターズに参加しようと思っています。月5回消化したいです。
はい、夜です。
マスターズ行って来ました。
1ヶ月半ぶりぐらいの木曜ダブルスイムです。
マスターズの内容
50×10 1:10サークル(そのうち150mがキック)(500)
25×4 ヘッドアップ (100)
25×4 壁つかまりキック5秒からの12.5ダッシュ→イージー (100)
50×4 2セット ラスト12.5ダッシュ (400)
ダウン 200m
合計1300m
サークルは覚えていません。ゆるかったと思います。
フィットネスのプールの水温が高すぎて気分が悪くなりそうでした。
真夏はもっとひどいらしいです。
今日は昼と夜と泳いだけれど、疲労度は少ないです。ちなみに朝は走りました。
ロードバイクで移動したので3種目ちょっとずつ一応できました。
朝のランニングコースは新規開拓しました。
なかなかいい感じのコースをつくる事が出来ましたよ。
ただし、あと数回しか走れないですね。
それと、うちの妖精ちゃんは元気に動き回っていました。
まったく問題なさそうです。よかったです。
では、遅くなったけれど今から新しい方の部屋に戻ります。ガンバ。
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