ちょっとずつでも走る方がいいのか、休む方がいいのか
おはようございます。
半月の休みののち、3日間朝起きて少しだけ走りました。
2日目の昨日の朝はまた違うコース。
2km走って行って折り返す。
コースは適当に違う方角へ路面状況をチェックしながら。
どの道もアスファルトが滑らかでイージーな路面がほとんどですごく走りやすいです。
たまに荒い部分とかもあります。
だいたい4km前後で終了。
ゆっくりなので所要時間30分ぐらいです。
これなら続けられそう。
右足の指先のしびれは前日走った時よりマシになりました。
特に写真は撮ってないので、昨日の朝食の写真。ちょっと暗かった。
パンはまだ捏ねず、買ったもの。
ついでに久々に鶏皮の餃子を作ったので記念に。上手く焼けて一安心。
むね肉についている皮を冷凍保存しておいて細切れにし、餃子の具にしています。
分量は適当。ねぎが無かったので玉ねぎで代用。
レシピ↓
そして、今朝もぎりぎり走る事が出来ました。
月末という事もあり仕事が遅くまで片付かず、ついつい就寝時間が後ろにずれます。
前の晩にウエアを用意しておくことで、なんとか気持ちを走る方向へ。
目覚めたら右ひざの内側が痛くなっていました。
曲げたりさすったりしながら考える。
やめておいた方がいいか、気のせいか。しばらく悩んでとりあえず走ってみてダメだったらやめようと、結局出発。
今日も違う方向へ。今日は南へ。
もう靴をもって走るのは面倒なので玄関から裸足で。
ずっとイージーな路面。
初めての道を走るのはなかなか楽しいですね。
また2kmすすんだところで引き返しました。
引き返す際も、なるべく違うコースにして路面チェック。
やっぱり一度にたくさん走るより、ちょっとずつでも積み重ねた方がいいのかも。
(月間150km程度の走量の場合)
右足指先のしびれは発生しなかったけれど、膝が怪しい…
私は右足が内股気味になっているので、どうしてもひずみが出てくるようです。
あとは普段の姿勢の問題もあると思います。
今座っているイスの幅が広いので、両肘掛けに肘を置くとしんどいので、片側の肘掛けにもたれると身体が歪むのです。
そして浅くかけると前にその部分が傾斜しているので座りにくく、
見た目はソファーみたいなイスは、すごく大きくて場所も取るし困った存在です。
机の高さは新しくなって改善され、楽になりました。
来週の火曜日に新しいイスが届くので、それで解決するといいな。
今日は本当なら50km走の日。
急に50kmは無理なのでおとなしく仕事します。
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