金曜マスターズ

ジムのマスターズ水泳クラスの内容です。

 内容

アップ50*4 チョイス　1:15サークル

プル　50*3 バッタ、バック、ブレ　2:00

スイム　50*3 バッタ、バック、ブレ　2:00

75*8 （25ハード+50イージー）　1:45

100*3 ハード　3分サークル

100ダウン

合計1500m

75の8本はついていけるかどうか不安でしたが、今日はサークルも緩めだし上級のレーンが２人だけだったので、なんとかなりました。

めずらしく、コーチが泳ぎを指導してくれました。

普通メニューだけの指示なんですけど、指摘してもらえるとうれしいです。

いいコーチだ！

まず、バタフライの手。

入水時に手が肩幅より大きく開いているので、最低限肩幅の広さに閉じる事。

次にバック。

バックは顎をもう少し引くように。

ブレストは、手。

手のかきかたがクロールみたいになってしまっている（真っ直ぐ後ろに流れているだけ）ので、手のひらを斜めに傾けて外に向けて押すように。文章では難しいですね。

親指を下向けにし、斜め外側に押し出す。

この３点を指摘してもらいました。

最後のダウンはゆるく1コメを泳いでおきました。

体力的には、なんとかついていけるぐらいまで回復したようで嬉しいです。

なんとなく疲労が蓄積しているので筋トレなしで終了。

ではおやすみなさい。

耳栓買おうかな。

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