月曜マスターズ練習
こんばんは。
今日の夜はマスターズ練習でした。この練習はどうやら上級対象のようです。
忘れないうちに記録。
アップ１ 50m×4 1:30サークル
50m×4 1コメ順のキック＆スイム 1:30サークル
50m×8 最後の1本はゆっくりで 1:10サークル
メイン 50m×5を4セット 1:10サークル
セット内容：
- 1本目50mゆっくり、
- 2本目12.5ハード12.5イージー12.5ハード12.5イージー、
- 3本目25mハード25mイージー、
- ラスト２本はハードでタイム計測
合計1800m
時間外ダウン 個人で150m
今日のメイン50mを20本は過呼吸で手がしびれそうになりました。
ハードのタイム計測ではなんとか43秒台でそろえて、大ラストの1本は42秒で泳ぎ切りました。残念ながら最後の泳ぎは死にかけの魚のようでした。
未だにハードの加減がわからず、頑張りすぎたようです。
私の泳力でいくと、多分45〜48秒で十分かもしれません。
ダッシュの場合は40秒前後を目標に。
個人練習では自分に甘くなりすぎてここまで追い込む事は出来ません。
この練習会は容赦なく鍛えられそうです。
寝る前に豆乳ココアと小豆入りおからパウンドケーキを食べます。
炊飯器で作って八等分し、ラップに包んで冷凍しておきます。
作り方はこちら↓
疲れ果てたので寝ます。
右隣の住人が今また歌ってます。音程が不安定ですが本人はいい気分で歌っているっぽいです。
私も歌おうかな。
いい夢を見ます様に。
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