木曜ダブルスイム
こんばんは!
木曜日は昼休みのスクールと、夜のフィットネスクラブのマスターズクラスのダブルスイムの日です。
すでに昼間の内容は忘れてます。
今日の昼のスクールはいつもよりキツかったです。
スクール内容
アップ50×4 1:30サークル
75×4 2:15サークル (IMO板キック25、スイム50)
50×4 バックでドルフィンキック→バックバタ足キック
50×2 右手、左手 バタフライ、バック
50×3 バタフライ→バック バック→ブレ ブレ→フリー
25×2、50 100
合計1300m
計算が合わないので何か抜けています。
いつもは1000m前後だったのでちょっときつめでした。
たぶん、1コメのための練習中心にしてもらったんじゃないかなと思います。
授業が終わってからコーチに飛び込みのやり方を教えてもらいました。
水中に台を置きます。
まずは1段。
そこから飛び込みの練習。
そしてもう一段高くしてふちに立って練習。
ふちをもちます。
とんだ後に足(膝)が曲がっているので注意。足を閉じる。
手の構えは飛びながらする。構えてから飛ばない。
逐一指摘してもらいながら何度も飛んで、ちょっと感覚がつかめました。
指摘が的確なのですぐよくなりました。
明日、練習会で飛び込みをするようなので、それに参加してそこでしっかりできるようにしみ込ませたいです。
マスターズ内容
アップ 50×10(kick150 swim350) 1:15サークル
メイン (100フォーミング 2:20、50×2 Des1:10、25×2 1:00)×4
ダウン 50×4 1:15サークル
合計1700m
メインの4セットはセット間休憩が1分あったので、楽でした。
月曜のマスターズはこんなメニューのときセット間はノータイムです。
やっぱり鍛えられて来ました。
ただ、25mは楽だけど100mはしんどいです。
100m以上泳げるのか不安になって来ました。
明日はせめて500は連続で泳ぎたいです。
ではおやすみなさい。
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