木曜ダブルスイム

お昼休み、スイミングスクールに行きました。

スクールの内容

アップ　50×6　1:20 (300)

板キック　25×8　1分 (200)

プル　50の中でハイポ3-5-7　50×8　1:20 (400)

キック　50×4　55秒 (200)

50×6　行きIMO帰りフリー、ラスト２本自由　1:20 (300)

シンクロごっこ　100

合計1500m

今日もアップ50m6本の時、２番目の人と距離が空くのでクイックターンの練習をしました。

ほぼほぼ失敗です。思った方向と逆に回転したり、プールの底にすれそうになったり、鼻から水が入ったりなど…。

最後に1回だけ上手くいった感をつかみました。

スマートにできるようになるにはまだまだ時間がかかりそうです。

今日はこのあと仕事が終わってからフィットネスのマスターズに参加しようと思っています。月５回消化したいです。

はい、夜です。

マスターズ行って来ました。

1ヶ月半ぶりぐらいの木曜ダブルスイムです。

マスターズの内容

50×10　1：10サークル（そのうち150mがキック）(500)

25×4　ヘッドアップ　(100)

25×4　壁つかまりキック5秒からの12.5ダッシュ→イージー (100)

50×4　2セット　ラスト12.5ダッシュ (400)

ダウン　200m

合計1300m

サークルは覚えていません。ゆるかったと思います。

フィットネスのプールの水温が高すぎて気分が悪くなりそうでした。

真夏はもっとひどいらしいです。

今日は昼と夜と泳いだけれど、疲労度は少ないです。ちなみに朝は走りました。

ロードバイクで移動したので３種目ちょっとずつ一応できました。

朝のランニングコースは新規開拓しました。

なかなかいい感じのコースをつくる事が出来ましたよ。

ただし、あと数回しか走れないですね。

それと、うちの妖精ちゃんは元気に動き回っていました。

まったく問題なさそうです。よかったです。

では、遅くなったけれど今から新しい方の部屋に戻ります。ガンバ。

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