金曜マスターズ
ジムのマスターズ水泳クラスの内容です。
内容
アップ50*4 チョイス 1:15サークル
プル 50*3 バッタ、バック、ブレ 2:00
スイム 50*3 バッタ、バック、ブレ 2:00
75*8 (25ハード+50イージー) 1:45
100*3 ハード 3分サークル
100ダウン
合計1500m
75の8本はついていけるかどうか不安でしたが、今日はサークルも緩めだし上級のレーンが2人だけだったので、なんとかなりました。
めずらしく、コーチが泳ぎを指導してくれました。
普通メニューだけの指示なんですけど、指摘してもらえるとうれしいです。
いいコーチだ!
まず、バタフライの手。
入水時に手が肩幅より大きく開いているので、最低限肩幅の広さに閉じる事。
次にバック。
バックは顎をもう少し引くように。
ブレストは、手。
手のかきかたがクロールみたいになってしまっている(真っ直ぐ後ろに流れているだけ)ので、手のひらを斜めに傾けて外に向けて押すように。文章では難しいですね。
親指を下向けにし、斜め外側に押し出す。
この3点を指摘してもらいました。
最後のダウンはゆるく1コメを泳いでおきました。
体力的には、なんとかついていけるぐらいまで回復したようで嬉しいです。
なんとなく疲労が蓄積しているので筋トレなしで終了。
ではおやすみなさい。
耳栓買おうかな。
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